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साप्ताहिक समूह स्वास्थ्य अनुसूची

ग्रुप फिटनेस शेड्यूल आम तौर पर सप्ताह-दर-सप्ताह समान रहता है लेकिन प्रशिक्षक या मौसमी कक्षाओं में थोड़े बदलाव हो सकते हैं। 

समूह स्वास्थ्य वर्ग विवरण

ज़ुम्बा®

यह कसरत लैटिन और अफ्रीकी लय को आसानी से फॉलो किए जाने वाले डांस मूव्स के साथ जोड़ती है, जिससे एक तरह का फिटनेस प्रोग्राम तैयार होता है। मस्ती करते हुए लगभग 500 कैलोरी बर्न करने की अपेक्षा करें!

कार्डियो/स्ट्रेंथ कंडीशनिंग

कार्डियोवस्कुलर और मस्कुलर कंडीशनिंग का एक संयोजन। प्रशिक्षक कार्डियोवैस्कुलर कंडीशनिंग (यानी, स्टेप, सर्किट, HIIT, बूट कैंप, या किकबॉक्सिंग) के अपने तरीके को बदल सकते हैं।

शक्ति कंडीशनिंग

पूरे शरीर के लिए मांसपेशियों की ताकत, सहनशक्ति और शक्ति व्यायाम। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप शरीर की हर मांसपेशी को काम में लेते हैं, हाथ के वजन, बॉडी बार, मेडिसिन बॉल, डायनाबैंड और एक्सर्ट्यूब का उपयोग किया जाता है।

लचीलापन, कोर, और संतुलन

एक गतिशील शक्ति और लचीलापन कंडीशनिंग वर्ग जिसमें "कोर मांसपेशी" समूहों पर हमला करने के लिए मैट पिलेट्स, चिकित्सीय गेंद प्रशिक्षण, ग्लाइडिंग डिस्क कार्य और लयबद्ध आंदोलन के सिद्धांत शामिल हैं। कुल शरीर नियंत्रण और शक्ति के लिए अपने पेट, पीठ, कूल्हों और धड़ का विकास करें; साथ ही अपनी गति, संतुलन और अच्छी मुद्रा की सीमा बढ़ाएँ।

कार्डियो साइकिल

अनुभवी, प्रेरित प्रशिक्षकों के नेतृत्व में उच्च ऊर्जा वर्ग जो आपको पहाड़ियों को शक्ति देने, स्प्रिंट के माध्यम से गति देने और फ्लैटों पर अधिकतम धीरज बनाए रखने में मदद करेंगे! स्थान सीमित है...भागीदारी पहले आओ, पहले पाओ। सदस्यता समूह स्वास्थ्य कार्यक्रम में कक्षाएं शामिल हैं।

योग, कोमल योग, 55+ योग, या उन्नत योग

संयुक्त आंदोलन वर्ग जो लचीलेपन, संतुलन को बढ़ावा देते हैं, तनाव को कम करते हैं और चोट को रोकते हैं। मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए व्यायाम की एक प्रणाली जो लचीलेपन, संतुलन और कम तनाव को बढ़ावा देती है। एक हिंदू दर्शन जो व्यक्ति को शरीर और मन को नियंत्रित करके आंतरिक शांति का अनुभव करना सिखाता है।

55+स्वास्थ्य

कार्डियोवस्कुलर, रेंज-ऑफ-मोशन, फ्लेक्सिबिलिटी और मस्कुलर कंडीशनिंग एक्सरसाइज का एक संयोजन।

टीआरएक्स बॉडी ब्लास्ट

एक सेट व्यवस्था में उच्च गति अभ्यास के साथ एक गहन समूह प्रशिक्षण वर्ग। दोहराव और त्वरित बदलाव की संख्या द्वारा आयोजित संगीत की ताल से प्रेरित। यह वर्ग उन लोगों के लिए आदर्श है जो मज़ेदार और उच्च ऊर्जा आंदोलनों का आनंद लेते हैं।

मौसमी खेल कंडीशनिंग

स्पोर्ट्स कंडीशनिंग खेल विशिष्ट शक्ति, लचीलेपन, संतुलन, धीरज, चपलता और समन्वय पर केंद्रित है। प्रत्येक वर्ग में वार्म-अप, समूह अभ्यास, खिंचाव, 10-स्टेशन सर्किट, और खेल विशिष्ट युक्तियाँ शामिल हैं।